نوتيلا صحية سريعة التحضير

نوتيلا صحية سريعة التحضير 

المكونات : 

- 150غ من البندق 

- 150غ من التمر (منقوع في الماء ليلة كاملة من قبل)

- القليل من الماء

- 2 ملاعق كبيرة من  الكاكاو الخام

 كيفية التحضير : نخلط كل المكونات في الخلاط 

السعرات الحرارية للعلبة الكاملة : 

- 1290 سعرة حرارية

- 220 غ كربوهيدرات 

- 39 غ دهون 

- 25 غ بروتين 

السعرات الحرارية للملعقة الواحدة ( ملعقة كبيرة): 

- 110سعرة حرارية 

- 18 غ كربوهيدرات 

- 3 غ بروتين

- 5 غ دهون