الشبة والنشا: نخلط ملعقتين كبيرتين من الشبة، وملعقة من النشا معاً، ونضيف إلى المكوّنات القليل من زيت الزيتون، والماء ونمزجها حتى تُصبح سائلة نوعاً ما، ثم نضعها على منطقة البطن، ونتركها حتى تجف، ثمّ نمسحها بقطعة من القماش المُبلّل.
الملح وزيت الزيتون:نمزج مقداراً من الملح الخشن مع زيت الزيتون، والقليل من الليمون جيّداً، ثمّ نفرك البطن بالمزيج، ونتركه لبعض الوقت، حيث تفيد هذه الوصفة في التخلُّص من ترهُّلات ما بعد الولادة.
الكمون والليمون: انقعي القليل من الكمون الحب مع القليل من شرائح الليمون، واتركيه لمدّة ليلة كاملة، ثمّ تناوليه في الصباح على الريق.
خلطة بياض البيض وزيت الزعتر: اخفقي بياض بيضة مع عشر نقاط من زيت الزعتر، ثمّ ضعيه على المنطقة المترهلة حتى يجف قبل غسله بالماء والصابون.
في حال كانت الولادة طبيعية، ننصحكِ بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن بعد أسبوعين من الولادة، أمّا في حال الولادة القيصرية عليها القيام بهذه التمارين بعد شهرين متتالييين من الولادة. مارسي هذه التمارين عشر دقائق يوميًا لمدّة ستّة أشهر .
مارسي رياضة المشي بعد الولادة باسبوعين يوميًا كل لأن المشي يخفض الوزن ويشد العضلات المرتخية بالتساوي.
الإكثار من شرب الماء وتناول الفواكه، وذلك لغناها بالفيتامينات التي سرعان ما تجعل الجسم يستعيد قوته.
امتنعي فترة النفاس لمدّه تلاثة شهور عن شرب المياه الغازية.
في حال الولادة الطبيعية اعتمدي مشد البطن ابتداءً من اليوم الثاني للولادة لمدّة أربعين يومًا، أمّا في حال الولادة القيصرية يمكنكِ أن ترتديه بعد شهر ونصف من الولادة.
الرضاعة الطبيعية تلم ترهلات الرحم من الداخل.
عدم تعريض البطن إلى الشمس، كي لا يزداد الكلف الموجود عليه.
وصفة زيت اللوز المر وزيت الياسمين:
وهي تلك الوصفة التي من خلالها يتم خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبار من زيت اللوز المر، ويتم إضافة ملعقتين من زيت الزيتون، وملعقة من خل التفاح، ثم نقوم بدهن البطن بشكل جيد من خلال هذا الخليط، ونقوم بممارسة العديد من التمارين الرياضية أثناء وضع هذا الخليط ويتم غسله بالماء بعد الانتهاء من التمارين التي من أفضلها في هذا الوقت هو المشي.
خلط الملح وزيت الزيتون:
نقوم بإضافة مقدار جيد من الملح الخشن بالإضافة إلى القليل من زيت الزيتون، ويتم إضافة القليل من الليمون ثم نقوم بفرك البطن بهذا الخليط بشكل جيد، ونتركه لبعض الوقت على البطن، فتلك الوصفة هي الفعالة في إزالة آثار الترهلات وشد البطن بعد الولادة.
إرسال تعليق