🔹️ تدريب نفس العضلة يوميا يؤدي إلى تلفها عوضا عن بنائها.
🔹️اهمال بعض عضلات الجسم
يجب أن يتم العمل على كافة عضلات الجسم بشكل متوازن تجنباً لحدوث اختلال بينها يسبب تحمل بعضها ضغوط تزيد عن قدرتها على التحمل.
🔹️ ممارسة التمارين بشكل يومي
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي من الأخطاء الشائعة التي يجب الامتناع عنها، حيث أن الجسم يحتاج إلى فترات الراحة لبناء العضلات وتحقيق التوازن المطلوب.
🔹️عدم شرب الماء أثناء التدريب يؤدي إلى الضمور العضلي.
🔹️عدم تناول الغذاء المناسب
يتم حرق كمية كبيرة من طاقة الجسم أثناء ممارسة الرياضة، لذلك يجب تعويض هذه الطاقة من خلال تناول كميات مناسبة من الطعام وخاصة اللحوم والبروتينات التي تساعد على بناء العضلات.
🔹️ عدم أداء تمارين الإطالة والإحماء يؤدي إلى إصابات خطيرة.
🔹️ أداء نفس التمارين ونفس التكرارات ونفس الجولات يخلق روتينا ويجعلكم تملون ويوقف نمو العضلة.
🔹️متابعة وزنكم والنظر إلى المرأة يوميا يجعلكم لا ترون تحسنكم.
🔹️ النوم أقل من ثمن ساعات يوميا يؤدي إلى الهدم العضلي.
🔹️شرب العصائر والقهوة أو حتى الأكل وسط التمرين خطأ فادح يجب تفاديه
🔹️ عدم التركيز بسبب الدردشة عبر النت فعدم التركيز لايعطيكم النتائج الجيدة.
🔹️التدريب فوق الساعة ونصف يؤدي إلى الهدم العضلي.
🔹️يظن بعض الرياضيين أن اللباس البلاستيكي يؤدي إلى التعرق الزائد لفقد الدهون فهذا خطأ شائع لأن أجسامكم ستفقد سوائل وأملاح تحتاجها.
إرسال تعليق