1/9 - هل تطغى عليك الأفكار السوداء بسهولة؟ تحذير: تشير دراسة حديثة إلى أن تكرار الأفكار السلبية يمكن أن يسرع من التدهور المعرفي ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
2/9 - عادات يومية تزيد من المخاطر
جيناتنا تعمل بشكل جيد فقط عندما نتحرك. المشي اليومي ضروري لإبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. يشير البروفيسور كاريه من مستشفى جامعة رين "الأفضل هو المشي في مجموعة ، ومناقشة أو قراءة قصائد من الطفولة. عليك تدريب عقلك أثناء المضي قدمًا".
3/9 - التقديرات تشير إلى أن قضاء ما بين 2 إلى 4 ساعات يوميًا أمام التلفاز يمكن أن يضر الدماغ. وهذا إلى حد زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 54٪.
4/9 - عندما يتعلق الأمر بتوقف التنفس أثناء النوم. ويرجع ذلك إلى تكوين لويحات بيتا أميلويد ، وهي أكثر أهمية في حالة انقطاع النفس المنتظم. ومع ذلك ، فإن بروتين بيتا أميلويد هو أحد علامات مرض الزهايمر.
5/9 - تناول الكحول ، عند تناوله بشكل مفرط ، يضاعف خطر الإصابة بالخرف بمقدار ثلاثة. فيما يتعلق بمرض الزهايمر ، تشير التقديرات إلى أن شرب 6 أكواب (أو أكثر) يوميًا للرجال ، و 4 (أو أكثر) للنساء يوميًا ، يضاعف من خطر الإصابة بالمرض.
6/9 - القهوة من الصعب تحديدها ... لأنه بشكل عام ، ينصح باستخدامها ضد الخرف للأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة "الطبيعية". لكن إذا أظهر المريض أعراض التدهور المعرفي ، فإن القهوة سيكون لها تأثير ضار وفقًا للباحثين. في حين أنه من المحتمل أن يكون مفيدًا للذاكرة ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض العصبية والنفسية لدى مرضى الزهايمر.
7/9 - لا يمكننا أن نقول أكثر من هذا : النوم أمر حيوي ! عندما تفتقر إلى النوم ، خاصة بعد ليلة بلا نوم ، فإن دماغك يصنع المزيد من لويحات الأميلويد ، وهي واحدة من المؤشرات الحيوية لمرض الزهايمر. عندما لا ننام ، تموت الخلايا العصبية وهذا يساهم في إنتاج هذا البروتين المتسبب في المرض.
8/9 - هل العناية بالأسنان تقي من مرض الزهايمر ؟ قد يبدو غير مرتبط بالزهايمر بشكل مباشر ، وحتى الآن! فالعناية بأسنانك ولثتك أمر ضروري للوقاية من مرض الزهايمر. في السؤال ، البكتيريا التي تهاجم لثتنا والتي يمكن أن تهاجر في الجسم. يشتبه في زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
9/9 - انتبه لمحتويات طبقك : النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهن من شأنه أن يبطئ عملية تكوين الخلايا العصبية ، أي ولادة ونمو خلايا عصبية جديدة ، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
إرسال تعليق