مكون من :
كوب شوفان كامل الحبه
3/4 كوب زبدة فول سوداني
1/3 كوب عسل
أو
سروب نص ملعقه صغيره
قرفه رشة ملح
——————-
الطريقة : 
نخلط جميع المكونات في وعاء ونضعها في صينيه وتحفظ في الفريزر
لحين التماسك
الكمية تكفي ل 5 قطع
السعرات الحرارية في القطعه الواحده
( 71cal )
—————
لزيادة السعرات في هذه الوصفة اضف المكسرات ( اللوز و البندق او اي نوع غير مملح ني - اضف كمية من زبدة الفول السوداني ) استخدمها بين الوجبات
إرسال تعليق